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[婚礼殿堂]【母婴学堂】分清抑郁&情绪低落,桐乡宝妈预防产后抑郁更有效

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桐乡诗安母婴
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生完宝宝后,宝宝哭闹、妈妈休息不足、饮食不合胃口、堵奶涨奶、乳腺炎、跟婆婆丈夫意见不合等原因,都非常容易影响新妈妈的心情,让她情绪低落,不仅可能影响产后身体恢复,还可能恶化成产后抑郁症。产后抑郁症带个人和家庭的危害,想必新妈妈们都有所了解。但产后情绪低落并不一定代表着患上产后抑郁症,新妈妈也无需觉察到自己容易出现情绪低落后就给自己贴上“产后抑郁症”的标签。

从事心理咨询工作多年的小安,如今在诗安月子专为孕期、孕后的女性提供心理咨询,在她的工作经历中,碰到不少因为觉察到自己情绪出现问题前来咨询的宝妈,今天,她就来说说“产后情绪低落”和“产后抑郁症”的区别和预防事项。

分清抑郁&情绪低落,桐乡宝妈预防产后抑郁更有效


一.产后情绪低落≠产后抑郁症

“产后情绪低落”指的是新妈妈在分娩后出现的烦躁、悲伤的情绪现象。据调查,有8成新妈妈都有过这样的心里现象,这是由于分娩后2-4天体内的荷尔蒙水平发生了剧烈变化。这样的情绪低落,来得快去得也快,通常在两周内会自行缓解,新妈妈在两周后也能很快调整好自己的情绪。但是,如果情绪低落的情况没有出现好转,或是1个月后再度出现,新妈妈感到自己处在不良情绪中越陷越深,就有患上了产后抑郁症的可能性。

小安介绍到, 焦虑、绝望、孤独等感觉,都是产后抑郁症的关键症状,感到“被困住”,陷入深深的疲惫感,也是产后抑郁症的典型表现。和其它抑郁症障碍相同的是,产后抑郁症也会出现悲伤哭泣、情绪低落、过度担心、烦躁不安、易怒暴躁、胆小还怕等表现症状,在严重时还会失去自理能力和照顾宝宝的能力,进而出现绝望、自伤、自杀等后果。

二.夫妻共同努力才是调整产后情绪的良方

新妈妈一个人意识到自己的情绪问题,常常不足以从根本上解决和预防产后抑郁症,对预防来说,只有夫妻双方共同努力,才能快速调整好产后情绪。

对于新爸爸来说:不要因新生命到来的喜悦而减少对妻子的关注,多陪新妈妈聊天,多关心她每天的生活情况和心情,学习基础的婴儿护理,帮助新妈妈照顾宝宝,让她感到你是坚强的后盾。如果家里是婆婆照顾月子,新爸爸务必在两者间做好沟通的桥梁,多和母亲沟通,给予新妈妈多一些爱护和忍让,因为坐月子往往是婆媳间产生间隙的时候。

分清抑郁&情绪低落,桐乡宝妈预防产后抑郁更有效


对新妈妈来说:在孕期就要提前了解自己即将经历的生理和心理变化,让自己能够理性面对;新妈妈最容易面临缺觉问题,要学会创造条件、“见缝插针”的多休息,哪怕半个小时的休息或者闭目养神也有助于精神恢复,好休息有助于好心情的产生;新妈妈有困难不要憋在心里,主动寻求丈夫和家人的帮助;不要把精力都集中在宝宝和烦心事上,可以在能力范围内做做家务,进行轻度的运动,或是跟朋友、亲人聊聊天,转移注意力能让新妈妈的情绪不被困在低谷无法自拔。

分清抑郁&情绪低落,桐乡宝妈预防产后抑郁更有效


小安说,产后的情绪低落并不意味着产后抑郁,新妈妈不必担心也不必过度紧张,多给予自己积极的心理暗示,积极想办法让自己不受困于情绪的死角,寻求家人、亲人的帮助,或是到诗安月子接受心理咨询师的心理疏导,都是及时排解低落情绪,有效预防产后抑郁症的好办法。


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楼主 2018/6/19 11:22:56  超级管理 编辑 删除
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