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[亲子学堂]产后手腕痛疼?桐乡准妈要小心“妈妈手”

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桐乡诗安母婴
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妈妈手的症状表现为:手腕侧上方疼痛,有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指。在大拇指做伸直与伸展动作时,疼痛尤其剧烈。来自桐乡诗安/月子中心的产后护理师小梓告诉大家,妈妈们可以通过以下方法自检:将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,如果靠近大拇指的手腕会痛,就可能是“妈妈手”找上门了!



产后的妈妈是患“妈妈手”概率较高的人群,因为刚刚经历了分娩,她们的肌腱、韧带都比较脆弱,很容易受伤,加之因为要照顾宝宝,手部过度劳损,造成手腕肌腱发炎,手腕附近疼痛肿胀。桐乡诗安的产后护理师小梓想要告诉各位桐乡的准妈妈: “预防胜于治疗”,准妈妈赶紧来看看妈妈手该如何防范吧!


1、巧用护腕避免肌肉损伤

分娩后的一个月,妈妈的手是最辛苦的,抱宝宝、挤奶、喂奶、换尿布……短时间内拇指的工作量大增,手部肌肉一直处于紧张状态,很多妈妈因此在月子里伤了手腕,戴一副护腕,能最大限度地保护手腕。


2、掌握抱孩子的正确姿势

妈妈在抱孩子时应把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是双侧手臂交替着抱,也不要长时间保持同种姿势。在母乳喂养过程中,可尝试使用哺乳枕来安放宝宝,避免宝宝重量长时间靠手支撑。



3、选对月子服防止手部受寒

月子期间妈妈身体虚弱,风邪容易趁虚而入,引起一些月子病,特别是关节疼痛。即使在炎热的夏季,月子服也应尽量选择长袖衣裤,注意手脚部保暖。如果穿长袖月子服觉得热,可适度开空调,但是温度要保持在26度左右,不要太冷,并且风口切勿对着妈妈直吹。


4、使用吸奶器让手部得到休息

母乳是婴儿成长发育首选的天然食品,在奶水不充足、宝宝吃不完或妈妈需要外出等情况下,妈妈需要挤奶促进乳液分泌,或挤出多余的奶水防止乳腺炎。挤奶时,如果连续长时间做拇指张合动作,也容易诱发“妈妈手”,妈妈在必要时可借助电动吸奶器,让手部得到充分休息。



5、使用背带解放妈妈的双手

宝宝过了4个月就可以考虑使用背带了,在带宝宝外出时使用背带,可以缓解妈妈手部和肩部的压力。需要提醒的是,背带虽然方便,但每次连续使用最好不要超过2个小时,长时间背着宝宝,妈妈的肩部和背部也是会很酸痛的。所以,偶尔也换爸爸抱一下,共同分担才能更加轻松的带好宝宝哦!


6、适当运动缓解手部不适

照顾宝宝的大小事务很多,有时候实在难以避免,当手腕感到酸痛时,可以做适当的伸展运动来帮助舒缓手腕局部肿胀与疲劳,手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,都可以有效缓解手部的酸痛。



桐乡诗安产后护理师小梓说,妈妈手宜早发现、早治疗,在萌芽状态就将其扼杀,除了以上这些注意事项,最重要的还是要让妈妈的手腕得到充分的休息,可以让新妈妈在月子期到桐乡/诗安/月子中心,妈妈得到专业护理的同时也可以放心地把宝宝交给专业的婴儿护理师,减轻妈妈的负担,在满月子期后,家人应主动分担抱小孩及其他家务,这样才能使“妈妈手”远离辛苦操劳的妈妈噢!


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楼主 2018/6/2 11:26:01  超级管理 编辑 删除
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