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[亲子学堂]桐乡准妈宝妈们,来聊聊产后恢复为什么这么难吧

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桐乡诗安母婴
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最近和挺多新妈妈交流发现,大家对生完宝宝遇到的问题大多都充满焦虑,奶太多也焦虑,奶太少也焦虑,爱美的妈妈最不能忍的还是自己身材的变化。

今天就想聊聊,产后恢复为什么对于大部分妈妈来说这么困难。

产后恢复不能光看体重,减体重并不是多难的事情,饿几顿累几天都能掉几斤,但我们产后妈妈在恢复身材上遇到的最大问题是——松。

桐乡准妈宝妈们,来聊聊产后恢复为什么这么难吧

毕竟十月怀胎那么大个肚子,突然一下空了,当然就会变得松软下垂。

就拿我来说,我生完宝宝快半年的时候掉了30斤,腰围基本恢复到了孕前,但我的肚皮还是跟“千层饼”一样……以前的裤子是能穿,但是裤头上下的肉就像“泥石流”一样“流”下来,你能想象到那种画面么?

桐乡准妈宝妈们,来聊聊产后恢复为什么这么难吧

看到这里估计宝妈已经深有同感,准妈心里又飘过一丝恐慌,不过产后恢复这件事完全不能心急。从生完宝宝的42天到6个月,都是产后恢复的黄金期,产后6个月到1年半也都还是恢复的有效期呢!生完宝宝又要喂奶又要恢复身体,还不能为了减肥不顾健康,这压根也不是一件容易的事。

所以,首先,坐月子很重要。

坐月子主要是干什么?无外乎5件事。

恢复体力;排恶露;下奶;排水;防风寒。

这其中,恢复体力和下奶就是要求宝妈吃吃吃,这不是跟我们减脂、降体重的目的矛盾吗?其实就诗安护理人员和我在那坐月子的经历来看,月子期间完全不需要顿顿大鱼大肉,尤其在我乳腺还没疏通、奶还少的时候,护理人员就告诉我没必要一味狂补,给身体增加不必要的脂肪,也容易造成堵奶。多吃新鲜水果蔬菜,优质蛋白这类就好。

接着,要适时进行锻炼。

锻炼最好从第三周开始,在这之前大家都是虚的,是不是缩缩腹部提提肛就好了。第三周后舒缓的瑜伽、散布这些都可以。但是在运动恢复这方面上要遵循专业人士的意见,诗安月子中心就有这方面的工作人员,当时我也是咨询了他们的意见,听从了他们制定的产后修复计划。

还有一点,母乳喂养,母乳喂养是对产后恢复有很好促进作用的,也算是利器之一呢!

关于产后恢复,姐妹们还有什么好的切身体验和经验,我们都来一起聊聊吧!


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楼主 2018/4/12 15:12:33  超级管理 编辑 删除
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